اعتماد به نفس داری؟

   به نام خدا

چرا این قدر بی عرضه ای؟

 چرا این قدر بی هدفی؟

 تاکی میخواهی این‌قدر بی انگیزه و گوشه گیر باشی؟

این کلمات خطاب به چه کسی است؟

شنیدن این کلمات برای هیچ کسی خوشایند نیست.

اغلب کسانی که فقط به خاطر نداشتن اعتماد به نفس درگوشه ی انزوای خود فرو رفته اند با این جملات مورد خطاب، قرار می گیرند.

 دراین مقاله، به زبان خیلی ساده وبه صورت خیلی کاربردی، می‌خواهیم به دلایل نداشتن اعتماد به نفس و روش های تقویت آن در افراد  مختلف با استفاده از جادوی کلمات بپردازیم و راهکارهای کارآمدی را برای آن معرفی کنیم، باشد که برای شما خواننده گرامی مثمر ثمر قرار بگیرد.

 وقتی که به زندگی انسان های بزرگ و موفق نگاهی می اندازی و زندگی نامه آن ها را مرور میکنی، متوجه می شوی که برخی از آنان از بدو تولد، اعتماد به نفس داشته اند و برخی هم بعد از سپری شدن دورانی اززندگیشان وبه دست آوردن تجربیات تلخ و شیرین به خودشان آمده اند.

آن ها پس از این که متوجه اشکال در مسیر زندگی شدند، برای به دست آوردن اعتماد به نفس تلاش های زیادی کرده اند. وبا تلاش بسیار،  اعتماد به نفس خود را  تقویت کردند. برخی هم شکست‌ها و ناکامی‌های بزرگی را تجربه کرده اند ولی عقب نشینی نکردند و دوباره بلند شدند و شروع کردند.

اکثر آن ها باعث افتخار جهان شدند و توانستند تحول بزرگی دردنیا ایجاد کنند، که همه این ها ازهمان داشتن اعتماد به نفس سرچشمه می گیرد.

شاید شماهم دربین اطرافیان خود کسانی را بشناسید که مرتب این جملات را تکرار می کنند.

من خیلی بد شانسم.

اصلا نمی‌توانم کارهای مهم وبزرگ انجام بدهم.

نمی‌دانم چرا هرچی سنگه مال پای لنگه؟

من خیلی بد بختم.

من عرضه هیچ کاری ندارم.

چرا اصلا به وجود آمدم؟

و……

 بعضی ها هم به زبان نمی آورند، ولی مدام با خودشان تکرار می کنند. این کلمات مانند گروه مورچه های کارگر، بی وقفه، درمغزشان رژه می روند و باعث عقب افتادگی اشان از موفقیت‌ها و داشتن یک زندگی ایده ال می شوند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ . زمانی که شخصی توانایی های خودش را باور ندارد، آن قدر به این مشکل فکر می کند که باورش می شود واقعا بد بخت یا بدشانس است. این‌جاست که عدم اعتماد به نفس دراین شخص، بروز می کند و همین تکرار کلمات، خودش باعث عقب افتادگی در شخص می شود. زیرا کلمات بار انرژی مثبت و منفی دارند هرچقدر که از کلمات با بار مثبت بیشتری استفاده کنیم، مثبت گرایی در وجود ما بیشتر می شود و مثبت گرایی موجب بالا رفتن اعتماد به نفس در ما می شود.

اعتماد به نفس را نمی توان با چشم سر دید و یا آن را با دست لمس کرد. چون یک عضو فیزیکی نیست. بلکه باید آن را دروجود خود احساس کنی و بیدارش کنی.

خطرات نداشتن اعتماد به نفس

کسی که اعتماد به نفس ندارد، هیچ‌گاه نمی تواند توانایی‌هایش را بروز بدهد و درزندگی به تکامل واقعی برسد.

به قول مکسول مالتز، روانشناس امریکایی، زندگی بدون اعتماد به نفس مانند رانندگی با دست شکسته است.

وقتی با دست شکسته رانندگی می کنی درست است که، ماشین به پیش می رود ولی با زجر فراوان و به سختی و لذتی از این پیش رفتن عاید تو نمی شود.

نداشتن اعتماد به نفس، باعث این می شود که شخص خودش را قبول نداشته باشد پس خودش را دوست نخواهد داشت.

پس کسی که خودش را دوست ندارد، نمی تواند دیگران راهم دوست داشته باشد و به دیگران محبت  خالصانه داشته باشد. پس در لاک تنهایی خودش فرو می‌رود .

این فرد نمی تواند با دیگران تعامل داشته باشد و درزندگی شغلی و اجتماعی خودش دچا رمشکلات فراوانی می شود.

او همیشه درحاشیه امن خودش قرار دارد وخیلی به سختی می تواند پا یش را از این دایره بیرون بگذارد.

این شخص قدرت تصمیم گیری نخواهد داشت و همیشه به دیگران نگاه می کند و از کارهای دیگران، تقلید کور کورانه می کند. و در بیشتر اوقات هم شکست می خورد.

او همیشه منتطر رسیدن منجی یا یک سوپرمن، هست که او  را  از فلاکت و تنهایی نجات بدهد و این شخص، کم کم در باتلاق رخوت و سستی فرو می رود.

کاترین پاندر: دراعتماد به نفس قدرتی است که توانایی و اقتدارتان را دوبرابر می کند.

              پس برای رسیدن به اعتماد به نفس آماده باش.                         

برای برطرف شدن این مشکل، اول باید به خود شناسی بپردازی وبدانی که  دراین جهان پهناور، تو فقط یکی هستی، با خصوصیات اخلاقی منحصربه فرد خودت.

تو فقط یک زمان برای زندگی دراین دنیا داری و این مدت دیگر تکرار نخواهد شد.

و تو از بین میلیون ها اسپرم انتخاب شده ای و احازه زندگی به تو داده شده است.

پس حالا که منحصر به فرد هستی به دنبال چرایی بودن دراین جا باش.

رابطه علت و معلول باعث به وجود آمدن اتفاقات درطبیعت است پس تو هستی تا نقشی را بیافرینی تا برای خودت و دیگران مهم باش تا کاری انجام بدهی .

توباید از زندگی گیاهان و جانوران درس بگیری. مثلا زنبورعسل، آن‌قدر بال می زند و پرواز می‌کند تا عسل  ناب و شیرین، تهیه کند. او کار خودش را به نحو احسن انجام می‌دهد.

یا یک گیاه بدون آن که سرما وگرما و باد و طوفان جلوی کارش را بگیرد به رشد و بالندگی و ثمردادن خودش ادامه می دهد.

پس توبه عنوان یک انسان بی دلیل آفریده نشد ه ای و یاعلی بگو و بلند شوتا به خودت کمک کنی و قبول کنی که اعتماد به نفست پایین است و با این مشکل مواجه شوی.

پس توهم به خودت نگاه عمیقی بینداز و نقاط قوت خودت را پیداکن و آن هارا درخودت تقویت کن.

حالا که خودت و توانایی هایت را شناختی، باید مسیر موفقیت را بیابی.

تو باید همت خودت را جزم کنی و با ارده ای استوار به راهت ادامه بدهی، تا لذت داشتن اعتماد به نفس را درخودت حس کنی و کمک کنی تا از وادی بی اعتمادی به خودت خارج شوی.

اما چگونه؟

راه کارهای سازنده:

1- مقابله با ترس ها

یکی از بهترین راه های پیداکردن اعتماد به نفس انجام دادن کارهایی است که از آن می ترسی.

مثلا کسی که می‌خواهد شنا کردن را یاد بگیرد اگر هزاران ساعت هم فیلم آموزش شنا ببیند نمی‌تواند آن را یاد بگیرد،  باید برترس خودش غلبه کند وباید وارد آب بشود و درآن دست و پا بزند، تا بتواند شناگر قابلی بشود و شنا را یاد بگیرد و به مرحله ای ازمهارت برسد.

2-به سوی موفقیت در سکوت و تلاش

باید تلاشهایت را برای کسی نگویی، ولی نتیجه موفقیت‌هایت را بلند فریاد بزنی تا اعتماد به نفس در تو چندین برابر شود.

3- قوی باش

باورکن که زندگی پر از فراز و فرود است و  هیچ‌وقت آسان تر نمی شود، بلکه این تو هستی که باید قوی باشی تا برمشکلات غلبه کنی.

4- به توانایی های خودت ایمان داشته باش

همیشه با خودت تکرار کن و بگو: من شروع می‌کنم، یا راهی خواهم داشت،  یاراهی را خواهم ساخت تا به نتیجه مثبت برسم.

5-از شکست نترس

هیچ گاه از شکست خوردن نترس،  زیرا هر شکست، برای تو یک گام به سوی پیروزی است. 

هنری فورد می گوید: به تمام دلایلی که موفق نمی شوید فکر نکنید، فقط به یک دلیل فکر کنید که می دانید موفق می شوید.

6- انتخاب همنشین موفق

سعی کن با افراد مثبت گرا همنشین باش و به طور جدی از افراد منفی باف دوری کن. معاشرانی را انتخاب کن که دارای اعتماد به نفس بالا هستند.

7- شاد باش

به دنبال ابزار شادی آور در زندگی شخصی خود باش. مانند موزیک مخصوص، ورزش مورد علاقه، هنرهای موردعلاقه خودت را پیدا کن و به آن ها بپرداز و درانجام آن ها حرفه ای شو وآن‌ها را بروز بده.

8- جادوی کلمات 

همان‌طور که دربالا اشاره کردیم نقش کلمات درساختن شخصیت هرفرد بسیار موثراست.

توهرچقدراز کلمات مثبت بیشتری درمورد خودت استفاده کنی به خودت بیشتر کمک می کنی تا از شر عقاید و افکار منفی خلاص بشوی.

باید برای تثبیت شدن افکار و سخنان مفیدو کار آمد، کلمات را با چشم ببینی تا مغز آن ها را باور و مخابره کند و به جسمت دستور اجرا بدهد. پس درجای جای خانه از اتاق خواب گرفته تا دستشویی و آشپزخانه این کلمات جادویی  را بنویس و نصب کن

  باید همیشه جلوی چشمانت باشد و هرروز با خودت تکرار کن، تا ملکه ذهنت شود تا خودت همه آن ها را باور کنی این کا ربه مرور زمان، اعتماد به نفست را بالا می برد.

نمونه ای از این جملات را برای شما آورده ام. شما می‌توانید جملات دیگری نیز به فراخور حال خودتان به آن اضافه کنید.

من خودم را دوست دارم.

من منحصر به فرد هستم.

از من فقط یکی دردنیا وجود دارد.

 من قوی هستم.

من با اراده هستم.

من می توانم.

من جدی هستم.

من فعال هستم .

من به خودم ایمان دارم.

من مملو ازایده ها هستم.

من با استعداد هستم.

من مهم هستم.

من با مشکلات مواجه می شوم و آن ها را ازبین می برم.

من توان برداشتن مشکلات زندگی را ازسرراهم دارم .

من به آینده ای درخشان امیدوارهستم.

من با هدف به پیش میروم.

وپس از این دیدن های متناوب کلمات جادویی،  یاد بگیر که در گفتن و شنیدن کلمات مثبت بیشتری در مکالمات روز مره ات استفاده کنی تا تمام این مثبت گرایی ها ملکه وجود تو بشود. شرط موفق شدن دراین راه تکرار و تمرین و مداومت دراین راه است.

پس با چالش های زندگی روبرو شو، زیرا غلبه بر چالش ها باعث معنادار شدن زندگیت خواهد شد.

به دنیای زیبا و جدیدت خوش آمدی.